出張続きで体がガチガチ…。
そんなとき、ホテルでのストレッチは疲れをほぐす有効なリカバリー手段です。しかし、ビジネスホテルの狭い客室では意外な落とし穴も。「床に横になったら体がはみ出した」「ストレッチ中に隣室や階下に音が響いた」など、ストレスを感じたことはありませんか？
今回は、出張者が快適にストレッチを行うための工夫と、マナーを守るための便利アイテム＝ストレッチマットについてご紹介します。
出張中こそストレッチが必要な理由
新幹線や飛行機での長時間移動、慣れないビジネスホテルのベッド、移動や会議で凝り固まる肩や腰。
出張中の体は、思っている以上に負担が蓄積しています。そんなときにおすすめなのが、ストレッチを習慣化すること。以下のような効果が期待できます。
• 血流促進による疲労回復
• 首・肩・腰などのコリの解消
• 睡眠の質向上（副交感神経が優位に）
• 翌日の集中力アップ
たった10分程度でも、1日の疲れをリセットできるのがストレッチの魅力です。
しかし、ビジネスホテルでのストレッチには課題が…
ストレッチを始めようとすると、出張者ならではの“あるあるトラブル”に直面します。
客室が狭く、体が伸ばせない
一般的なビジネスホテルの客室は、10〜15㎡程度。ベッドを除くと、ストレッチを行えるスペースはせいぜい畳1枚程度しかありません。
ヨガマットを敷くスペースも確保しづらく、体をひねる・仰向けになる動作で壁や家具に当たってしまうことも。
床が固くて痛い・冷たい
カーペットが薄いホテルでは、床に直接寝転ぶと痛みを感じやすくなります。また、冬場は床が冷たく体が冷えてしまうリスクも。
隣や下の階に音が響いてクレームの原因に
マットなしでのストレッチは、腕や脚を床に当てたときの「ドンッ」という音が響きやすいです。特にフローリング風の床材では、階下に音が伝わることも。
「夜遅くにストレッチしたら、翌朝フロントに苦情が入っていた」というケースも実際にあります。
静かに快適にストレッチするには「折りたたみマット」の活用を！
そんなビジネスホテル事情を踏まえておすすめしたいのが、静音設計のストレッチマットです。
特に出張者にとって使いやすいのは、軽量・コンパクトに持ち運べる折りたたみタイプ。以下のようなメリットがあります。
防音・防振性でクレーム防止
マットが衝撃音を吸収してくれるため、階下や隣室への配慮にも◎。夜間のストレッチでも気を遣わずに済みます。
滑りにくく、安定した体勢をサポート
ホテルの床は滑りやすい素材が多いため、マットを敷くことで安全性が格段に向上。ストレッチポーズも安定してキープできます。
コンパクトにたためて出張バッグにも収納可
最近では、厚さ1cm程度・折りたたみ式・軽量の製品も多く、出張カバンに入れてもかさばりません。
こんな人にストレッチマットはおすすめ
• 出張が月1回以上あるビジネスマン
• ホテルで疲労回復をしたいが、運動の時間は取れない人
• ストレッチや軽い筋トレを習慣化したい人
• クレームが気になって動けない方
朝起きたとき、寝る前の10分、または会議後のひと息に。
ホテル滞在を快適にするパートナーとして、ストレッチマットは非常におすすめです。
まとめ｜ホテルでも“静かに動ける”工夫が出張の質を変える
出張先でのストレッチは、体だけでなく気持ちもリフレッシュしてくれる習慣です。しかし、ビジネスホテルならではの課題（狭さ・音問題）をクリアしなければ、快適には続けられません。だからこそ、「静かに」「安全に」ストレッチを楽しむための道具選びが重要。
折りたたみ式ストレッチマットを1枚持っておくことで、出張の疲れをしっかりリセットできる環境が整います。
荷物が増えると感じるかもしれませんが、出張のパフォーマンスを上げたいなら、投資する価値は十分。「健康第一」で働き続けるためにも、次の出張から導入を検討してみてはいかがでしょうか？
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